వివిధ ఉపకరణాలు తల యొక్క ఫంక్షన్

బాల్ హెడ్

బోలు లోపల, మృదువైన, పెద్ద నటన ప్రాంతం, మొత్తం శరీర కండరాల సమూహం యొక్క సడలింపుకు తగినది, హోమ్ మసాజ్ కూడా మంచి ఎంపిక.

దీనికి ముందు, వ్యాయామం తర్వాత త్వరగా కోలుకోవడానికి ఐదు మార్గాలు ఉన్నాయి

①కొంత విశ్రాంతి తీసుకోండి.

మీ బలాన్ని తిరిగి పొందడానికి సమయం ఉత్తమ సాధనం.మానవ శరీరం గొప్ప స్వీయ-మరమ్మత్తు ప్రక్రియను కలిగి ఉంది, విశ్రాంతి మరియు వేచి ఉండండి మరియు మీ కండరాలు నెమ్మదిగా పెద్దవిగా ఉంటాయి.మీ బలాన్ని తిరిగి పొందడానికి ఇది అత్యంత ప్రాథమిక మార్గం.

② సాగదీయడం

సాగదీయడం కేవలం నిద్రను ప్రోత్సహించదు, ఇది శరీరమంతా ప్రసరణను కూడా ప్రోత్సహిస్తుంది!

③తగిన ఆహారం

శ్రమతో కూడిన వ్యాయామం చాలా శక్తిని ఖర్చు చేసిన తర్వాత, మీరు మీ శరీరానికి ఇంధనం నింపుకోవాలి, తద్వారా అది రీఛార్జ్ చేయడానికి, కండరాలను రిపేర్ చేయడానికి మరియు తదుపరి సవాలుకు సిద్ధం కావడానికి తగినంత శక్తిని కలిగి ఉంటుంది. మీరు మంచి ప్రోటీన్ (మాంసం వంటివి)తో సహా కఠినమైన వ్యాయామం చేసిన 60 నిమిషాలలోపు తినాలి. ) మరియు సంక్లిష్ట కార్బోహైడ్రేట్లు (పప్పు మరియు బ్రౌన్ రైస్ వంటివి).

④ సప్లిమెంట్ తేమ

వ్యాయామం చేసేటప్పుడు మీరు చాలా నీటిని కోల్పోతారు.మీరు వ్యాయామం సమయంలో అలాగే తర్వాత భర్తీ చేయాలి. ఎందుకంటే నీరు జీవక్రియను ప్రేరేపిస్తుంది మరియు శరీరం పోషకాలను వేగంగా గ్రహించడంలో సహాయపడుతుంది.

⑤మసాజ్

మీకు సుఖంగా ఉండటమే కాకుండా, ఇది మిమ్మల్ని పూర్తిగా రిలాక్స్‌గా చేస్తుంది మరియు రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది. ఎవరైనా మీకు మసాజ్ చేయడానికి బదులుగా, మీరు మీ స్వంత బిగుతు కండరాలను మసాజ్ చేయడానికి కూడా ప్రయత్నించవచ్చు.